林政東 2022/02/26 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

45.0 km | 05:25:46 | 07:14/km | 第41馬

2022 鄉鎮之美超級馬拉松-龍井場(水牛職場屆齡榮退超馬賽)

官方成績
日期	2022-02-26
成績	05:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'51" (+01'43")

15 km

(01:31'46")

00:33'47" (+05'39")

01:06'37" (+08'38")

20 km

(02:04'36")

00:32'50" (+04'42")

25 km

(02:39'39")

00:35'03" (+06'55")

01:11'55" (+13'56")

30 km

(03:16'31")

00:36'52" (+08'44")

35 km

(04:00'32")

00:44'01" (+15'53")

01:31'56" (+33'57")

40 km

(04:48'27")

00:47'55" (+19'47")

Finish

(05:25:46)

日期: 2022-02-26 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'07")

1000 / 1000

05'45"

(12'07")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

05'21"

(17'29")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

05'15"

(22'44")

05'15"

1000 / 4000

05'24"

(28'09")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, Richare Chung 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'46"	00:12'07"
3	05'21"	00:17'28"
4	05'16"	00:22'44"
5	05'24"	00:28'08"
6	05'36"	00:33'44"
7	06'36"	00:40'20"
8	06'23"	00:46'43"
9	05'47"	00:52'30"
10	05'29"	00:57'59"
11	08'17"	01:06'16"
12	06'06"	01:12'22"
13	06'42"	01:19'04"
14	06'53"	01:25'57"
15	05'49"	01:31'46"
16	06'06"	01:37'52"
17	06'32"	01:44'24"
18	06'20"	01:50'44"
19	07'30"	01:58'14"
20	06'22"	02:04'36"
21	06'34"	02:11'10"
22	07'51"	02:19'01"
23	06'44"	02:25'45"
24	06'52"	02:32'37"
25	07'02"	02:39'39"
26	07'00"	02:46'39"
27	06'32"	02:53'11"
28	07'23"	03:00'34"
29	06'23"	03:06'57"
30	09'34"	03:16'31"
31	08'31"	03:25'02"
32	06'55"	03:31'57"
33	09'40"	03:41'37"
34	09'40"	03:51'17"
35	09'15"	04:00'32"
36	10'07"	04:10'39"
37	08'05"	04:18'44"
38	10'21"	04:29'05"
39	10'29"	04:39'34"
40	08'53"	04:48'27"
41	09'29"	04:57'56"
42	10'51"	05:08'47"
43	09'47"	05:18'34"
43.9	08'23"	05:25'47"