呂勝宏 2015/06/24 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

23.9 km | 02:18:41 | 05:48/km

日期: 2015-06-24 17:47 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 05'55" / 06'00" / 06'14" / 05'49" / 05'53" / 07'12" / 06'34" / 05'32" / 06'18" / 05'40" / 05'50" / 05'41" / 06'22" / 05'36" / 05'11" / 05'09" / 05'35" / 05'39" / 05'22" / 06'33" / 05'07" / 05'24" / 05'03" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'53" (+00'54")

991 / 991

06'05"

(11'55")

06'01" (+01'02")

1010 / 2001

06'09"

(18'04")

06'10" (+01'11")

995 / 2997

05'54"

(23'58")

05'52" (+00'53")

1004 / 4002

05'53"

(29'51")

05'50" (+00'51")

1006 / 5008

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6月累積里程 : 435.97 km

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土豆仁勝宏大哥，你好，這幾天我家毛小孩生病又心情不好，工作不順，常常被整，勝宏大哥，我沒事，我在解決問題，常常同事整我，找我麻煩我忍無可忍，今天我差一點就抓狂後來我忍住了，我常常被欺負，我就是跑步，來束壓我的情緒，謝謝勝宏大哥的關心，我真沒事

2015-06-25 11:09 ·

阿德勝宏大哥：早安！順心愉快～

2015-06-26 08:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'53"	00:29'51"
6	07'12"	00:37'03"
7	06'34"	00:43'37"
8	05'32"	00:49'09"
9	06'18"	00:55'27"
10	05'40"	01:01'07"
11	05'50"	01:06'57"
12	05'41"	01:12'38"
13	06'22"	01:19'00"
14	05'36"	01:24'36"
15	05'11"	01:29'47"
16	05'09"	01:34'56"
17	05'35"	01:40'31"
18	05'39"	01:46'10"
19	05'22"	01:51'32"
20	06'33"	01:58'05"
21	05'07"	02:03'12"
22	05'24"	02:08'36"
23	05'03"	02:13'39"
23.9	05'37"	02:18'41"