6.2 km | 00:33:41 | 05:26/km日期: 2015-06-22 19:07 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 午後雷陣雨 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 5988 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'41" / 05'49" / 05'22" / 05'31" / 05'20" / 05'01" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'36") | 1007 / 1007 | 174 / 101 |
| 2 | | 05'47" (+00'45") | 1005 / 2013 | 175 / 98 |
| 3 | | 05'20" (+00'18") | 1004 / 3017 | 179 / 104 |
| 4 | | 05'29" (+00'27") | 1003 / 4021 | 177 / 102 |
| 5 | | 05'18" (+00'16") | 1003 / 5024 | 178 / 105 |
| 6 | | 05'02" | 1004 / 6029 | 180 / 109 |
| 7 | | 04'46" | 188 / 6218 | 180 / 116 |
熱身400M外圍14圈
威達團練路跑6/22(一)第5次課程內容:
熱身:慢跑400M外圍13圈
伸展操
漸速跑50M*4趟
階梯訓練(大階梯*6趟，單腳跳小階梯左右腳*5趟)
跨步跳50M*3(開始下大雨了)
伏地挺身*50下(男生50，女生20)
仰臥起坐*50下
背部肌力*50下
下大雨的關係原本的150M*6趟改成40M*6趟
6月累積里程 :
52.63 km 
ASICS 虎走 TJR263 累積 :
1716.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'49" | 00:11'30" |
| 3 | 05'22" | 00:16'52" |
| 4 | 05'31" | 00:22'23" |
| 5 | 05'20" | 00:27'43" |
| 6 | 05'01" | 00:32'44" |
| 6.2 | 05'02" | 00:33'41" |
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