Allen Chen 2022/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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30.0 km | 03:44:44 | 07:29/km

日期: 2022-02-03 06:19 - 總爬升: 509 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'07" / 07'21" / 07'07" / 07'07" / 06'26" / 16'12" / 06'50" / 06'20" / 07'31" / 08'14" / 06'23" / 05'57" / 05'37" / 06'12" / 07'33" / 07'50" / 20'41" / 06'41" / 06'23" / 06'15" / 06'44" / 06'42" / 10'02" / 05'44" / 05'28" / 05'37" / 05'58" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'27")

07'19" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'34")

07'06" (+02'07")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'41")

07'06" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'07")

06'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

david, Clover 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'21"	00:14'28"
3	07'07"	00:21'35"
4	07'07"	00:28'42"
5	06'26"	00:35'08"
6	16'12"	00:51'20"
7	06'50"	00:58'10"
8	06'20"	01:04'30"
9	07'31"	01:12'01"
10	08'14"	01:20'15"
11	06'23"	01:26'38"
12	05'57"	01:32'35"
13	05'37"	01:38'12"
14	06'12"	01:44'24"
15	07'33"	01:51'57"
16	07'50"	01:59'47"
17	20'41"	02:20'28"
18	06'41"	02:27'09"
19	06'23"	02:33'32"
20	06'15"	02:39'47"
21	06'44"	02:46'31"
22	06'42"	02:53'13"
23	10'02"	03:03'15"
24	05'44"	03:08'59"
25	05'28"	03:14'27"
26	05'37"	03:20'04"
27	05'58"	03:26'02"
28	04'59"	03:31'01"
28.5	05'27"	03:33'45"

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