marahalf 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.3 km | 00:50:17 | 07:56/km

日期: 2022-01-23 06:21 - 地點: 南院 - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 9810 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'54" / 08'20" / 08'09" / 07'49" / 07'47" / 08'01" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'10")

1000 / 1000

198 / 63

2

08'20"

(16'14")

08'19" (+00'35")

1000 / 2000

192 / 62

3

08'12"

(24'26")

08'11" (+00'27")

1001 / 3002

195 / 62

4

07'50"

(32'16")

07'49" (+00'05")

1001 / 4003

195 / 65

5

07'46"

(40'02")

07'44"

1002 / 5006

196 / 65

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

迷霧清晨👍👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.80 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 以前是帥哥和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，加油

2022-01-23 19:18 ·

1 個人推

marahalf Good night ❤️
Run happy 😃

2022-01-24 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'20"	00:16'14"
3	08'09"	00:24'23"
4	07'49"	00:32'12"
5	07'47"	00:39'59"
6	08'01"	00:48'00"
6.3	07'00"	00:50'17"

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