robin3tsou 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.0 km | 00:51:36 | 05:09/km

日期: 2013-05-26 19:42 - 地點: 三民公園 - 天氣: 29度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'44" / 04'54" / 05'11" / 05'15" / 05'22" / 05'21" / 05'16" / 05'15" / 05'12" / 05'04" / 03'20" /

這幾天忙著修車晚上都沒車開到大安公園去跑路昨晚終於修好後今天去福隆看沙雕晚上回到家吃飯後才出外去跑天啊好熱 8pm牆上居然顯示29度遇到了個年輕人跑真快追了他2km就好想休息,目送他一直越離越遠好喘的繼續撐下去後來流了一身汗跑完10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

智源和 Diver Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	05'11"	00:14'49"
4	05'15"	00:20'04"
5	05'22"	00:25'26"
6	05'21"	00:30'47"
7	05'16"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	05'12"	00:46'30"
10	05'04"	00:51'34"
10.0	03'03"	00:51'36"

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