21.4 km | 06:28:25 | 18:09/km日期: 2015-06-19 08:55 - 總爬升: 1524 m - 地點: 雪山東峰及主峰 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 5.23 (-2.77) | 428 / 428 |
2 | | 5.11 (-2.89) | 557 / 985 |
3 | | 3.40 (-4.60) | 543 / 1529 |
4 | | 8.00 | 497 / 2026 |
5 | | 5.50 (-2.50) | 518 / 2545 |
6 | | 2.74 (-5.26) | 437 / 2982 |
7 | | 5.83 (-2.17) | 567 / 3549 |
8 | | 2.66 (-5.34) | 504 / 4053 |
9 | | 3.20 (-4.80) | 502 / 4556 |
10 | | 2.90 (-5.10) | 504 / 5060 |
11 | | 3.17 (-4.83) | 498 / 5559 |
12 | | 3.06 (-4.94) | 509 / 6069 |
13 | | 2.89 (-5.11) | 513 / 6582 |
14 | | 3.54 (-4.46) | 503 / 7085 |
15 | | 6.14 (-1.86) | 506 / 7591 |
16 | | 4.67 (-3.33) | 504 / 8095 |
17 | | 6.46 (-1.54) | 502 / 8597 |
18 | | 3.77 (-4.23) | 498 / 9096 |
19 | | 3.07 (-4.93) | 511 / 9607 |
20 | | 2.70 (-5.30) | 504 / 10112 |
21 | | 2.38 (-5.62) | 511 / 10624 |
22 | | 2.68 (-5.32) | 511 / 11135 |
23 | | 3.13 (-4.87) | 508 / 11643 |
24 | | 3.03 (-4.97) | 9751 / 21394 |
這輩子第一次登高山的經驗實在令人難忘,在同事的邀約之下,竟然就答應了,還是攻全台第二高峰!什麼登山裝備都沒有的我,只能趕緊補齊了...沒想到上了369山莊,最怕的事情還是發生了...高山症,雖然已事先吃了單木思,在369先頭暈後在廁所上吐下瀉,絕對令我這輩子沒齒難忘...好險吃了藥隔天身體好轉許多,趁天氣不錯趕緊攻雪山主峰成功,好加在平時有在練跑,體能上沒有任何問題,不過下山後膝蓋和小腿還是酸爆了,比跑半馬累多了...感謝一路上的好朋友好同事指導和照顧,也謝謝老天爺賞了我們晴朗的好天氣去登山!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'39" | 00:11'39" |
2 | 13'03" | 00:24'42" |
3 | 15'29" | 00:40'11" |
4 | 16'02" | 00:56'13" |
5 | 19'15" | 01:15'28" |
6 | 19'50" | 01:35'18" |
7 | 19'06" | 01:54'24" |
8 | 12'05" | 02:06'29" |
9 | 11'40" | 02:18'09" |
10 | 19'38" | 02:37'47" |
11 | 24'27" | 03:02'14" |
12 | 19'24" | 03:21'38" |
13 | 19'08" | 03:40'46" |
14 | 23'54" | 04:04'40" |
15 | 18'51" | 04:23'31" |
16 | 20'40" | 04:44'11" |
17 | 21'48" | 05:05'59" |
18 | 18'11" | 05:24'10" |
19 | 17'58" | 05:42'08" |
20 | 16'38" | 05:58'46" |
21 | 21'00" | 06:19'46" |
21.4 | 21'54" | 06:28'25" |