許良全 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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11.4 km | 01:13:44 | 06:28/km

日期: 2015-06-11 19:27 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'40" / 05'12" / 08'36" / 06'08" / 06'00" / 06'00" / 06'12" / 06'40" / 09'40" / 06'00" / 05'36" / 05'18" /

剛要熱身時雄大,賈教練,志弘已經在跑了我還是先熱2K在開始間歇800M6趟2;58-2;56-2;59-2;58-2;59-3;00有達標就好再緩和3K收工

6月累積里程 : 228.46 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米麒麟和其他 25 人說推

·

Justin Lai 6趟每趟都好穩定。超強的體力。

2015-06-12 07:54 ·

許良全拼了老命硬撐的夏天跑步很痛苦的

2015-06-12 21:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	08'36"	00:19'28"
4	06'08"	00:25'36"
5	06'00"	00:31'36"
6	06'00"	00:37'36"
7	06'12"	00:43'48"
8	06'40"	00:50'28"
9	09'40"	01:00'08"
10	06'00"	01:06'08"
11	05'36"	01:11'44"
11.4	05'17"	01:13'44"

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