10.0 km | 00:50:48 | 05:03/km日期: 2015-06-10 17:44 - 地點: 台南高鐵下 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 05'04" / 04'56" / 05'08" / 05'00" / 05'12" / 05'24" / 04'56" / 05'08" / 05'12" / 04'40" / 04'02" /
冬天的時候,
跑出10公里5分速根本易如反掌,
結果一到夏天,
想跑出5分速比登天還難啊.........
P.S. 暖身(10公里)+正課(跳繩500下+開合跳200下)!!
6月累積里程 :
201.43 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA 二代(紅白) 累積 :
719.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'56" | 00:10'00" |
3 | 05'08" | 00:15'08" |
4 | 05'00" | 00:20'08" |
5 | 05'12" | 00:25'20" |
6 | 05'24" | 00:30'44" |
7 | 04'56" | 00:35'40" |
8 | 05'08" | 00:40'48" |
9 | 05'12" | 00:46'00" |
10 | 04'40" | 00:50'40" |
10.0 | 04'00" | 00:50'48" |