James K.J. Wu 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
ID 45246

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12.2 km | 01:37:49 | 08:01/km

日期: 2015-06-11 20:09 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 07'52" / 08'11" / 08'44" / 08'44" / 08'28" / 07'49" / 07'37" / 07'14" / 07'58" / 07'58" / 07'30" / 08'28" / 07'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊瓊華, Ruixing Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'11"	00:16'03"
3	08'44"	00:24'47"
4	08'44"	00:33'31"
5	08'28"	00:41'59"
6	07'49"	00:49'48"
7	07'37"	00:57'25"
8	07'14"	01:04'39"
9	07'58"	01:12'37"
10	07'58"	01:20'35"
11	07'30"	01:28'05"
12	08'28"	01:36'33"
12.2	07'05"	01:37'49"

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