Jennifer Fang 2022/01/01 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jennifer Fang

全馬 | 05:40:20 | 08:03/km | 第24馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:15'50" (+01'25")

10 km

(01:15'50")

00:42'17" (+08'44")

15 km

(01:49'32")

00:33'42" (+00'09")

01:14'25"

20 km

(02:30'15")

00:40'43" (+07'10")

25 km

(03:10'44")

00:40'29" (+06'56")

01:22'04" (+07'39")

30 km

(03:52'19")

00:41'35" (+08'02")

35 km

(04:34'13")

00:41'54" (+08'21")

01:28'01" (+13'36")

40 km

(05:20'20")

00:46'07" (+12'34")

Finish

(05:40:20)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'09"

(12'04")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

06'39"

(18'44")

06'39" (+00'45")

1000 / 3000

07'01"

(25'45")

07'01" (+01'07")

1000 / 4000

07'47"

(33'33")

07'47" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

留言

高雄

Jennifer Fang

留言

志工很棒，接近1000m的爬升，我成功了，雖然很辛苦

賽後評分: 路線好硬啊！總爬升接近1000m才對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.04 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'09"	00:12'04"
3	06'40"	00:18'44"
4	07'01"	00:25'45"
5	07'48"	00:33'33"
6	09'27"	00:43'00"
7	10'49"	00:53'49"
8	06'27"	01:00'16"
9	08'20"	01:08'36"
10	07'14"	01:15'50"
11	06'30"	01:22'20"
12	06'31"	01:28'51"
13	06'37"	01:35'28"
14	06'57"	01:42'25"
15	07'07"	01:49'32"
16	08'11"	01:57'43"
17	08'12"	02:05'55"
18	08'15"	02:14'10"
19	08'32"	02:22'42"
20	07'33"	02:30'15"
21	08'03"	02:38'18"
22	06'37"	02:44'55"
23	08'59"	02:53'54"
24	07'08"	03:01'02"
25	09'42"	03:10'44"
26	08'28"	03:19'12"
27	07'35"	03:26'47"
28	10'32"	03:37'19"
29	08'09"	03:45'28"
30	06'51"	03:52'19"
31	07'39"	03:59'58"
32	08'43"	04:08'41"
33	09'13"	04:17'54"
34	08'26"	04:26'20"
35	07'53"	04:34'13"
36	10'02"	04:44'15"
37	08'48"	04:53'03"
38	09'29"	05:02'32"
39	07'57"	05:10'29"
40	09'51"	05:20'20"
41	08'50"	05:29'10"
42	08'18"	05:37'28"
42.4	07'13"	05:40'21"