曾智億 2022/01/01 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:07:35 | 05:52/km | 第20馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'46")

00:53'55" (+02'36")

10 km

(00:53'55")

00:29'02" (+04'55")

15 km

(01:18'02")

00:24'07"

00:51'19"

20 km

(01:45'14")

00:27'12" (+03'05")

25 km

(02:11'51")

00:26'37" (+02'30")

00:56'16" (+04'57")

30 km

(02:41'30")

00:29'39" (+05'32")

35 km

(03:11'14")

00:29'44" (+05'37")

01:00'05" (+08'46")

40 km

(03:41'35")

00:30'21" (+06'14")

Finish

(04:07:35)

日期: 2022-01-01 05:40 - 地點: 龍崎文衡殿~田寮月世界 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

04'43"

(09'17")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(14'12")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

05'13"

(19'26")

05'13" (+00'43")

1000 / 4000

05'27"

(24'53")

05'27" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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台中

曾智億

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賽道高低起伏很大~蠻硬的山路馬。

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 603.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML, ☃️snow⛄ 和其他 7 人說推

留言

Judy 哇！恭喜智億超馬高速完賽，太強了偶像！

2022-01-01 19:49 ·

LML 跑的真好，恭喜

2022-01-03 23:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'44"	00:09'17"
3	04'56"	00:14'13"
4	05'13"	00:19'26"
5	05'27"	00:24'53"
6	05'36"	00:30'29"
7	07'20"	00:37'49"
8	05'19"	00:43'08"
9	05'31"	00:48'39"
10	05'16"	00:53'55"
11	04'31"	00:58'26"
12	04'44"	01:03'10"
13	04'46"	01:07'56"
14	04'58"	01:12'54"
15	05'08"	01:18'02"
16	05'33"	01:23'35"
17	05'23"	01:28'58"
18	05'08"	01:34'06"
19	05'48"	01:39'54"
20	05'20"	01:45'14"
21	05'20"	01:50'34"
22	05'29"	01:56'03"
23	04'56"	02:00'59"
24	05'39"	02:06'38"
25	05'13"	02:11'51"
26	05'27"	02:17'18"
27	05'38"	02:22'56"
28	05'34"	02:28'30"
29	06'02"	02:34'32"
30	06'58"	02:41'30"
31	06'07"	02:47'37"
32	05'47"	02:53'24"
33	05'45"	02:59'09"
34	05'59"	03:05'08"
35	06'06"	03:11'14"
36	05'40"	03:16'54"
37	06'27"	03:23'21"
38	06'07"	03:29'28"
39	05'55"	03:35'23"
40	06'12"	03:41'35"
41	05'22"	03:46'57"
42	07'13"	03:54'10"
43	06'09"	04:00'19"
44	06'23"	04:06'42"
44.2	05'40"	04:07'35"