柯竣鄴 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 05:52:17 | 08:20/km | 第63馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'17")

01:24'52" (+10'36")

10 km

(01:24'52")

00:52'00" (+19'25")

15 km

(01:57'27")

00:32'35"

01:14'16"

20 km

(02:39'08")

00:41'41" (+09'06")

25 km

(03:26'16")

00:47'08" (+14'33")

01:32'41" (+18'25")

30 km

(04:11'49")

00:45'33" (+12'58")

35 km

(04:54'52")

00:43'03" (+10'28")

01:22'42" (+08'26")

40 km

(05:34'31")

00:39'39" (+07'04")

Finish

(05:52:17)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 1048 m - 地點: 衡文殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 48716 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 86 cm - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

170 / 98

2

06'05"

(12'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 2001

177 / 92

3

06'34"

(18'38")

06'33" (+00'55")

1001 / 3002

174 / 87

4

06'48"

(25'26")

06'47" (+01'09")

1001 / 4004

173 / 84

5

07'29"

(32'55")

07'28" (+01'50")

1000 / 5004

162 / 82

展開計圈分析

6

09'34"

(42'29")

09'33" (+03'55")

1000 / 6005

133 / 78

7

10'23"

(52'52")

10'22" (+04'44")

1000 / 7005

128 / 74

8

05'39"

(58'31")

05'38"

1001 / 8006

175 / 101

9

19'44"

(01:18'15")

19'42" (+14'04")

1000 / 9007

89 / 56

10

06'41"

(01:24'56")

06'40" (+01'02")

1002 / 10009

165 / 90

11

06'22"

(01:31'18")

06'21" (+00'43")

1001 / 11011

158 / 98

12

06'12"

(01:37'30")

06'11" (+00'33")

1000 / 12012

166 / 96

13

07'18"

(01:44'48")

07'17" (+01'39")

1001 / 13013

161 / 84

14

06'31"

(01:51'19")

06'30" (+00'52")

1002 / 14016

174 / 88

15

06'21"

(01:57'40")

06'20" (+00'42")

1001 / 15018

173 / 90

16

08'10"

(02:05'50")

08'09" (+02'31")

1001 / 16019

136 / 89

17

07'57"

(02:13'47")

07'56" (+02'18")

1000 / 17020

146 / 86

18

10'42"

(02:24'29")

10'41" (+05'03")

1000 / 18020

117 / 79

19

07'40"

(02:32'09")

07'39" (+02'01")

1001 / 19021

150 / 87

20

07'31"

(02:39'40")

07'30" (+01'52")

1000 / 20022

146 / 91

21

08'30"

(02:48'10")

08'29" (+02'51")

1001 / 21023

136 / 86

22

09'12"

(02:57'22")

09'10" (+03'32")

1002 / 22026

125 / 86

23

08'33"

(03:05'55")

08'33" (+02'55")

1000 / 23026

134 / 87

24

09'03"

(03:14'58")

09'02" (+03'24")

1000 / 24026

120 / 92

25

11'45"

(03:26'43")

11'42" (+06'04")

1003 / 25029

118 / 71

26

09'47"

(03:36'30")

09'46" (+04'08")

1000 / 26030

128 / 79

27

07'28"

(03:43'58")

07'27" (+01'49")

1001 / 27032

145 / 91

28

12'33"

(03:56'31")

12'32" (+06'54")

1001 / 28033

99 / 79

29

09'04"

(04:05'35")

09'03" (+03'25")

1000 / 29033

129 / 85

30

07'01"

(04:12'36")

07'00" (+01'22")

1001 / 30035

160 / 88

31

07'26"

(04:20'02")

07'25" (+01'47")

1002 / 31037

143 / 93

32

09'36"

(04:29'38")

09'35" (+03'57")

1000 / 32038

122 / 84

33

08'46"

(04:38'24")

08'45" (+03'07")

1000 / 33038

132 / 85

34

08'10"

(04:46'34")

08'09" (+02'31")

1000 / 34039

140 / 87

35

09'21"

(04:55'55")

09'21" (+03'43")

1000 / 35039

121 / 88

36

09'07"

(05:05'02")

09'05" (+03'27")

1001 / 36041

118 / 93

37

07'43"

(05:12'45")

07'42" (+02'04")

1000 / 37042

139 / 93

38

07'29"

(05:20'14")

07'28" (+01'50")

1000 / 38042

135 / 98

39

06'35"

(05:26'49")

06'34" (+00'56")

1002 / 39045

159 / 95

40

08'53"

(05:35'42")

08'52" (+03'14")

1001 / 40047

123 / 91

41

07'07"

(05:42'49")

07'06" (+01'28")

1000 / 41047

154 / 91

42

07'39"

(05:50'28")

07'38" (+02'00")

1001 / 42048

144 / 90

43

01'49"

(05:52'17")

06'11" (+00'33")

293 / 42342

168 / 95

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'04"	00:12'03"
3	06'35"	00:18'38"
4	06'47"	00:25'25"
5	07'27"	00:32'52"
6	09'32"	00:42'24"
7	10'25"	00:52'49"
8	05'39"	00:58'28"
9	19'43"	01:18'11"
10	06'41"	01:24'52"
11	06'20"	01:31'12"
12	06'07"	01:37'19"
13	07'21"	01:44'40"
14	06'27"	01:51'07"
15	06'20"	01:57'27"
16	08'05"	02:05'32"
17	07'45"	02:13'17"
18	10'37"	02:23'54"
19	07'54"	02:31'48"
20	07'20"	02:39'08"
21	08'40"	02:47'48"
22	09'13"	02:57'01"
23	08'13"	03:05'14"
24	09'23"	03:14'37"
25	11'39"	03:26'16"
26	09'29"	03:35'45"
27	07'31"	03:43'16"
28	10'45"	03:54'01"
29	10'45"	04:04'46"
30	07'03"	04:11'49"
31	07'41"	04:19'30"
32	09'31"	04:29'01"
33	08'14"	04:37'15"
34	08'43"	04:45'58"
35	08'54"	04:54'52"
36	09'21"	05:04'13"
37	07'35"	05:11'48"
38	07'33"	05:19'21"
39	06'48"	05:26'09"
40	08'22"	05:34'31"
41	07'35"	05:42'06"
42	07'38"	05:49'44"
42.3	07'24"	05:52'17"

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