江文林 (錸德竹22) 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.0 km | 01:15:22 | 06:49/km

日期: 2015-06-09 05:32 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 05'46" / 05'27" / 05'06" / 04'26" / 11'02" / 05'49" / 05'58" / 06'15" / 06'44" / 06'54" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'30"

(01:10'30")

06'22"

11047 / 11047

新竹

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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20150609(二)05:00 錸德竹22歡樂跑，去程衝最後2K，回程慢慢跑，順利賺進11K，繼續加油啦!!
謝謝源金兄的補給、許大哥的楊梅跟建豪拍照、菁峰的喜餅，寶哥幫大家帶來見桂的西瓜！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Recklesslife 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'46"	00:12'28"
3	05'27"	00:17'55"
4	05'06"	00:23'01"
5	04'26"	00:27'27"
6	11'02"	00:38'29"
7	05'49"	00:44'18"
8	05'58"	00:50'16"
9	06'15"	00:56'31"
10	06'44"	01:03'15"
11	06'54"	01:10'09"
11.0	07'23"	01:10'30"

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朋友動態

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