周國輝 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 05:15:09 | 07:28/km | 第163馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:15:09
總名次	954 / 2543
分組名次	358 / 888
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'19")

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:30'54"

15 km

(01:38'33")

00:36'26" (+05'32")

01:10'07" (+08'00")

20 km

(02:12'14")

00:33'41" (+02'47")

25 km

(02:46'40")

00:34'26" (+03'32")

01:17'23" (+15'16")

30 km

(03:29'37")

00:42'57" (+12'03")

35 km

(04:11'35")

00:41'58" (+11'04")

01:24'15" (+22'08")

40 km

(04:53'52")

00:42'17" (+11'23")

Finish

(05:15:09)

日期: 2015-06-07 05:35 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'28" (+00'38")

1010 / 1010

2

06'22"

(12'55")

06'19" (+00'29")

1007 / 2017

3

06'19"

(19'14")

06'19" (+00'29")

998 / 3016

4

06'06"

(25'20")

06'02" (+00'12")

1009 / 4025

5

06'01"

(31'21")

06'00" (+00'10")

1000 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.96 km

藍色Y字拖累積 : 462.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), Zhao XinJi 和其他 4 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-06-08 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'02"	00:25'12"
5	06'01"	00:31'13"
6	06'34"	00:37'47"
7	06'18"	00:44'05"
8	05'52"	00:49'57"
9	06'16"	00:56'13"
10	05'54"	01:02'07"
11	06'28"	01:08'35"
12	07'52"	01:16'27"
13	07'12"	01:23'39"
14	06'37"	01:30'16"
15	08'17"	01:38'33"
16	06'33"	01:45'06"
17	07'26"	01:52'32"
18	06'29"	01:59'01"
19	06'10"	02:05'11"
20	07'03"	02:12'14"
21	06'44"	02:18'58"
22	06'39"	02:25'37"
23	06'18"	02:31'55"
24	08'17"	02:40'12"
25	06'28"	02:46'40"
26	09'18"	02:55'58"
27	06'09"	03:02'07"
28	09'29"	03:11'36"
29	07'25"	03:19'01"
30	10'36"	03:29'37"
31	07'18"	03:36'55"
32	08'10"	03:45'05"
33	09'37"	03:54'42"
34	09'15"	04:03'57"
35	07'38"	04:11'35"
36	07'02"	04:18'37"
37	10'17"	04:28'54"
38	10'06"	04:39'00"
39	07'10"	04:46'10"
40	07'42"	04:53'52"
41	10'59"	05:04'51"
42	07'24"	05:12'15"
42.1	24'55"	05:15'19"

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朋友動態

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