江文林 (錸德竹22) 2015/06/07 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.0 km | 03:06:06 | 08:52/km

日期: 2015-06-07 05:43 - 總爬升: 337 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'44" / 05'48" / 05'36" / 06'48" / 05'42" / 05'19" / 12'35" / 06'55" / 06'20" / 05'49" / 06'39" / 06'49" / 05'45" / 06'14" / 20'57" / 07'56" / 08'47" / 11'49" / 09'11" / 08'03" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:47'28"

(02:47'28")

07'58"

20983 / 20983

06'17"

(02:53'45")

00'00"

0 / 20983

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20150607(六)05:00 18尖山歡樂團練，前14K穿鞋跑，後7K赤足慢慢跑還是採到很多果子，順利賺進一個半馬，繼續加油啦!!

謝謝源金兄的冰涼蜂蜜水、無籽葡萄、麵包和補給，許大哥的補給跟建豪拍照，鄭俊源毛哥的消暑仙草冰跟拍照，志霄的桌子！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Recklesslife, zaquitar.踩可達和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'48"	00:12'32"
3	05'36"	00:18'08"
4	06'48"	00:24'56"
5	05'42"	00:30'38"
6	05'19"	00:35'57"
7	12'35"	00:48'32"
8	06'55"	00:55'27"
9	06'20"	01:01'47"
10	05'49"	01:07'36"
11	06'39"	01:14'15"
12	06'49"	01:21'04"
13	05'45"	01:26'49"
14	06'14"	01:33'03"
15	20'57"	01:54'00"
16	07'56"	02:01'56"
17	08'47"	02:10'43"
18	11'49"	02:22'32"
19	09'11"	02:31'43"
20	08'03"	02:39'46"
21.0	07'49"	02:47'28"