江文林 (錸德竹22) 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:01:05 | 05:42/km

日期: 2015-06-06 05:25 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'25" / 05'58" / 05'50" / 05'35" / 05'33" / 05'37" / 05'27" / 05'21" / 05'27" / 05'48" / 05'48" /

20150606(六)05:30 早上來不及遠東團練，從自家樓下<->彩虹橋<->新竹，順利賺進10K，繼續加油啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

mizuno RIDER 18 累積 : 534.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

zaquitar.踩可達, 陳福亮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	05'35"	00:23'48"
5	05'33"	00:29'21"
6	05'37"	00:34'58"
7	05'27"	00:40'25"
8	05'21"	00:45'46"
9	05'27"	00:51'13"
10	05'48"	00:57'01"
10.7	05'47"	01:01'05"

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