chunliz 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:44:52 | 09:35/km | 第103馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+02'10")

01:34'42" (+12'15")

10 km

(01:34'42")

00:55'30" (+18'28")

15 km

(02:11'44")

00:37'02"

01:22'27"

20 km

(02:57'09")

00:45'25" (+08'23")

25 km

(03:41'24")

00:44'15" (+07'13")

01:35'35" (+13'08")

30 km

(04:32'44")

00:51'20" (+14'18")

35 km

(05:23'17")

00:50'33" (+13'31")

01:44'46" (+22'19")

40 km

(06:17'30")

00:54'13" (+17'11")

Finish

(06:44:52)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 144 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'54")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'21")

07'26" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'05"

(29'26")

08'05" (+01'47")

1000 / 4000

5

09'44"

(39'10")

09'44" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.91 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'35"	00:13'55"
3	07'26"	00:21'21"
4	08'05"	00:29'26"
5	09'46"	00:39'12"
6	11'31"	00:50'43"
7	12'38"	01:03'21"
8	07'50"	01:11'11"
9	15'22"	01:26'33"
10	08'09"	01:34'42"
11	06'19"	01:41'01"
12	06'53"	01:47'54"
13	08'16"	01:56'10"
14	07'41"	02:03'51"
15	07'53"	02:11'44"
16	08'32"	02:20'16"
17	07'44"	02:28'00"
18	10'06"	02:38'06"
19	11'00"	02:49'06"
20	08'03"	02:57'09"
21	09'56"	03:07'05"
22	08'07"	03:15'12"
23	09'08"	03:24'20"
24	08'21"	03:32'41"
25	08'43"	03:41'24"
26	10'05"	03:51'29"
27	07'51"	03:59'20"
28	13'02"	04:12'22"
29	11'37"	04:23'59"
30	08'45"	04:32'44"
31	10'09"	04:42'53"
32	10'43"	04:53'36"
33	10'16"	05:03'52"
34	10'28"	05:14'20"
35	08'57"	05:23'17"
36	11'48"	05:35'05"
37	11'21"	05:46'26"
38	11'24"	05:57'50"
39	08'30"	06:06'20"
40	11'10"	06:17'30"
41	11'19"	06:28'49"
42	11'33"	06:40'22"
42.4	10'53"	06:44'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km