evanhung 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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9.9 km | 00:58:28 | 05:52/km

日期: 2021-12-18 17:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 06'01" / 06'03" / 05'59" / 05'47" / 05'56" / 06'07" / 06'09" / 05'55" / 05'38" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.46 km

母子鱷魚 Y拖1代(藍) 累積 : 1121.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
6	06'07"	00:35'53"
7	06'09"	00:42'02"
8	05'55"	00:47'57"
9	05'38"	00:53'35"
10.0	05'08"	00:58'28"

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