江文林 (錸德竹22) 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

9.6 km | 01:06:40 | 06:58/km

日期: 2015-06-04 05:32 - 總爬升: 149 m - 地點: 竹22 月桃窩 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'01" / 06'08" / 06'33" / 08'08" / 09'12" / 05'59" / 06'22" / 05'25" / 05'35" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'01"

(01:04'01")

06'41"

9563 / 9563

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20150604(四)05:00 錸德竹22歡樂跑，今天上月桃窩，繼續加油啦!!

謝謝源金兄的補給、許大哥的綠豆薏仁湯和建豪拍照、黑書包小魚兒專程準備的冰豆漿跟巧克力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

zaquitar.踩可達, 陳福亮和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'08"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	08'08"	00:27'50"
5	09'12"	00:37'02"
6	05'59"	00:43'01"
7	06'22"	00:49'23"
8	05'25"	00:54'48"
9	05'35"	01:00'23"
9.6	06'26"	01:04'01"

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