Yini 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:58:30 | 08:29/km | 第61馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	05:58:30
總名次	434 / 561
分組名次	86 / 105
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:10'52" (+00'30")

10 km

(01:10'52")

00:37'11" (+03'30")

15 km

(01:47'17")

00:36'25" (+02'44")

01:10'22"

20 km

(02:21'14")

00:33'57" (+00'16")

25 km

(03:02'27")

00:41'13" (+07'32")

01:30'57" (+20'35")

30 km

(03:52'11")

00:49'44" (+16'03")

35 km

(04:40'28")

00:48'17" (+14'36")

01:38'22" (+28'00")

40 km

(05:30'33")

00:50'05" (+16'24")

Finish

(05:58:30)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3254 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'51")

06'31" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'42")

06'51" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'20")

06'37" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'40")

07'20" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

好陡的坡

賽後評分: 活動很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.71 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 於踏嫣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'32"	00:12'52"
3	06'51"	00:19'43"
4	06'38"	00:26'21"
5	07'20"	00:33'41"
6	08'36"	00:42'17"
7	07'32"	00:49'49"
8	06'31"	00:56'20"
9	07'36"	01:03'56"
10	06'56"	01:10'52"
11	07'14"	01:18'06"
12	06'31"	01:24'37"
13	06'28"	01:31'05"
14	08'01"	01:39'06"
15	08'11"	01:47'17"
16	06'16"	01:53'33"
17	05'59"	01:59'32"
18	06'37"	02:06'09"
19	08'25"	02:14'34"
20	06'40"	02:21'14"
21	08'05"	02:29'19"
22	07'35"	02:36'54"
23	08'21"	02:45'15"
24	08'34"	02:53'49"
25	08'38"	03:02'27"
26	09'46"	03:12'13"
27	11'31"	03:23'44"
28	09'31"	03:33'15"
29	09'03"	03:42'18"
30	09'53"	03:52'11"
31	09'44"	04:01'55"
32	10'14"	04:12'09"
33	09'21"	04:21'30"
34	08'41"	04:30'11"
35	10'17"	04:40'28"
36	11'42"	04:52'10"
37	07'57"	05:00'07"
38	08'41"	05:08'48"
39	08'45"	05:17'33"
40	13'00"	05:30'33"
41	09'23"	05:39'56"
42	09'43"	05:49'39"
42.9	10'26"	05:58'45"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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