小郭哥 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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10.0 km | 01:14:46 | 07:27/km

日期: 2021-12-14 16:14 - 地點: 🔥山果園內跑步 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 07'24" / 06'58" / 06'53" / 07'00" / 06'48" / 07'07" / 09'11" / 07'28" / 07'25" / 07'56" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'33")

06'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'26")

06'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'26")

06'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'14")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

第一次在自已的果園跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.41 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 太極熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'58"	00:14'22"
3	06'53"	00:21'15"
4	07'00"	00:28'15"
5	06'48"	00:35'03"
6	07'07"	00:42'10"
7	09'11"	00:51'21"
8	07'28"	00:58'49"
9	07'25"	01:06'14"
10	07'56"	01:14'10"
10.0	15'02"	01:14'35"

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