淑涵 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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半馬 | 03:30:15 | 09:52/km | 第12半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	03:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'13")

00:51'13" (+05'25")

01:43'01" (+10'07")

10 km

(01:43'01")

00:51'48" (+06'00")

15 km

(02:28'49")

00:45'48"

01:32'54"

20 km

(03:15'55")

00:47'06" (+01'18")

Finish

(03:30:15)

日期: 2021-12-12 07:08 - 總爬升: 272 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

新竹

淑涵

獎牌蠻美的。

·

新竹

淑涵

·

其實是21.6k吧！荒廢很久的跑步雖然近期開始重新練習了，但進步速度緩慢。
完賽了很開心，但山路真的不太好跑，下次繼續加油。
風景很美！

賽後評分: 風景很美，路線具挑戰性。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.22 km

saucony KINVARA 9 累積 : 412.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Duke, 跑者小凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	11'55"	00:22'34"
3	09'11"	00:31'45"
4	09'37"	00:41'22"
5	09'51"	00:51'13"
6	12'58"	01:04'11"
7	10'48"	01:14'59"
8	08'31"	01:23'30"
9	10'03"	01:33'33"
10	09'28"	01:43'01"
11	09'39"	01:52'40"
12	09'09"	02:01'49"
13	08'17"	02:10'06"
14	09'39"	02:19'45"
15	09'04"	02:28'49"
16	09'33"	02:38'22"
17	07'40"	02:46'02"
18	08'07"	02:54'09"
19	12'58"	03:07'07"
20	08'48"	03:15'55"
21	08'53"	03:24'48"
21.7	11'51"	03:33'20"

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