🐸王韋日月🐸 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:54:37 | 05:20/km

日期: 2021-12-12 06:35 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'28" / 05'13" / 05'11" / 05'31" / 05'13" / 05'25" / 05'30" / 05'24" / 05'23" / 05'14" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'41")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'23")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

體力不足😅 散步了七八次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'31"	00:21'23"
5	05'13"	00:26'36"
6	05'25"	00:32'01"
7	05'30"	00:37'31"
8	05'24"	00:42'55"
9	05'23"	00:48'18"
10	05'14"	00:53'32"
10.2	04'59"	00:54'37"

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朋友動態

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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