8.5 km | 01:01:55 | 07:19/km日期: 2021-12-09 18:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'18" / 07'17" / 07'16" / 07'24" / 07'15" / 10'11" / 06'19" / 07'08" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'06") | 791 / 791 |
| 2 | | 59'21" (+55'16") | 55 / 847 |
| 3 | | 04'11" (+00'06") | 782 / 1630 |
| 4 | | 53'10" (+49'05") | 62 / 1692 |
| 5 | | 04'14" (+00'09") | 773 / 2466 |
| 6 | | 55'26" (+51'21") | 59 / 2526 |
| 7 | | 04'14" (+00'09") | 784 / 3310 |
| 8 | | 01:01'58" (+57'53") | 53 / 3363 |
| 9 | | 04'14" (+00'09") | 782 / 4146 |
| 10 | | 57'37" (+53'32") | 57 / 4203 |
| 11 | | 04'14" (+00'09") | 776 / 4980 |
| 12 | | 01:06'27" (+02'22") | 48 / 5029 |
| 13 | | 04'10" (+00'05") | 775 / 5804 |
| 14 | | 01:07'28" (+03'23") | 46 / 5851 |
| 15 | | 04'09" (+00'04") | 764 / 6616 |
| 16 | | 12'57" (+08'52") | 244 / 6860 |
| 17 | | 04'08" (+00'03") | 767 / 7628 |
| 18 | | 01:13'34" (+09'29") | 43 / 7671 |
| 19 | | 04'05" | 778 / 8450 |
| 20 | | 02'28" | 14 / 8464 |
練習夾屁屁，步頻就上去了！
800*10間歇
3:19、3:16、3:17、3:19、3:19、
3:17、3:14、3:10、3:10、3:10。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
318.60 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 07'17" | 00:14'35" |
| 3 | 07'16" | 00:21'51" |
| 4 | 07'24" | 00:29'15" |
| 5 | 07'15" | 00:36'30" |
| 6 | 10'11" | 00:46'41" |
| 7 | 06'19" | 00:53'00" |
| 8 | 07'08" | 01:00'08" |
| 8.5 | 03'52" | 01:01'56" |
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