雪人 2015/05/30 訓練日誌

雪人台中
ID 167729

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雪人

15.9 km | 01:45:40 | 06:38/km

日期: 2015-05-30 17:45 - 天氣: 熱、熱、熱 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'43" / 06'15" / 06'20" / 06'23" / 06'33" / 06'32" / 06'46" / 07'55" / 06'40" / 06'36" / 07'13" / 06'39" / 06'42" / 06'25" / 06'37" / 05'58" /

台中

雪人

華燈初上⋯⋯

大黃蜂, 威諾和其他 5 人說推

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台中

雪人

幾乎伸手不見五指⋯

大黃蜂, 威諾和其他 4 人說推

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台中

雪人

晚上的旱溪，其實挺美～

dayso, 大黃蜂和其他 6 人說推

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dayso 同感 !

2015-06-20 10:37 ·

基本訓練
--
第一次晚上跑旱溪，11k以後就剩我一個人，為了達到月目標而跑著⋯13k以後，更是連路燈也沒了，跑到有點毛，卻連狂奔的力氣也無⋯
又一陣子都只上跑步機，轉換間有點困難：跑步機上步伐小但頻率快，實際上路跑卻相反。今天總是會不由自主用跑步機上的步伐跑，跑到好喘才又提醒自己要放慢⋯還好，達標，明天不用再接再厲了^_^

5月累積里程 : 101.85 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

dayso, Rainbow Trout 和其他 72 人說推

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sunway 其實你說的用跑步機上的步伐跑是比較適合長跑的喔!
高步頻對膝蓋的衝擊較輕，只是呼吸要調整一下...

2015-06-02 00:40 ·

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kevinchi 早安^_^

2015-06-02 07:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	06'20"	00:19'18"
4	06'23"	00:25'41"
5	06'33"	00:32'14"
6	06'32"	00:38'46"
7	06'46"	00:45'32"
8	07'55"	00:53'27"
9	06'40"	01:00'07"
10	06'36"	01:06'43"
11	07'13"	01:13'56"
12	06'39"	01:20'35"
13	06'42"	01:27'17"
14	06'25"	01:33'42"
15	06'37"	01:40'19"
15.9	05'58"	01:45'42"