Peggy Shih 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第11半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'38"

15 km

(01:32'04")

00:30'48" (+00'10")

01:02'23" (+01'07")

20 km

(02:03'39")

00:31'35" (+00'57")

Finish

(02:11:37)

日期: 2021-11-28 06:10 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'24")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'25")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'37")

06'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線單純
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	06'12"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	06'12"	00:30'38"
6	06'19"	00:36'57"
7	06'21"	00:43'18"
8	06'16"	00:49'34"
9	05'57"	00:55'31"
10	05'45"	01:01'16"
11	06'10"	01:07'26"
12	06'24"	01:13'50"
13	06'18"	01:20'08"
14	05'57"	01:26'05"
15	05'59"	01:32'04"
16	06'18"	01:38'22"
17	05'55"	01:44'17"
18	06'21"	01:50'38"
19	06'38"	01:57'16"
20	06'23"	02:03'39"
21	06'17"	02:09'56"
21.3	05'12"	02:11'38"

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