笑 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
ID 40085

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半馬 | 02:00:49 | 05:43/km | 第9半馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	02:00:49
總名次	45 / 444
分組名次	16 / 135
平均速度	05:43/km

官方證書

笑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'49")

00:59'05" (+01'06")

10 km

(00:59'05")

00:29'36" (+00'56")

15 km

(01:27'45")

00:28'40"

00:57'59"

20 km

(01:57'04")

00:29'19" (+00'39")

Finish

(02:00:49)

日期: 2015-05-23 06:16 - 總爬升: 274 m - 地點: 知本國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'34")

05'31" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'02"

(22'36")

07'02" (+02'31")

1000 / 4000

5

06'52"

(29'28")

06'52" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬坡怎麼那麼多又陡啊!

賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.46 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 557.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

C-sh Chang, Red.Chen 和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

心在飛翔二個小時,⋯也太厲害了

2015-05-23 20:32 ·

廖家成加油！

2015-05-23 22:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'32"	00:15'34"
4	07'02"	00:22'36"
5	06'53"	00:29'29"
6	06'38"	00:36'07"
7	06'44"	00:42'51"
8	05'30"	00:48'21"
9	05'28"	00:53'49"
10	05'16"	00:59'05"
11	04'32"	01:03'37"
12	05'23"	01:09'00"
13	05'54"	01:14'54"
14	06'13"	01:21'07"
15	06'38"	01:27'45"
16	06'05"	01:33'50"
17	06'13"	01:40'03"
18	06'02"	01:46'05"
19	05'29"	01:51'34"
20	05'30"	01:57'04"
20.7	05'26"	02:00'55"

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