paul 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
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38.4 km | 01:30:19 | 25.5 km/h

日期: 2015-05-19 16:44 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 2595 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

22.22 (-15.28)

1056 / 1056

2

02'18"

(05'10")

26.09 (-11.41)

995 / 2051

3

01'48"

(06'58")

33.33 (-4.17)

993 / 3045

4

01'53"

(08'51")

32.43 (-5.07)

1012 / 4057

5

02'21"

(11'12")

25.17 (-12.33)

979 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

李百信, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-1.4 %
2	25.4	4.0 %
3	26.3	2.2 %
4	34.0	2.5 %
5	31.9	1.8 %
6	25.0	2.0 %
7	29.8	1.3 %
8	21.1	1.6 %
9	29.8	1.5 %
10	29.3	2.2 %
11	28.1	2.0 %
12	29.3	1.8 %
13	28.6	2.0 %
14	27.9	1.4 %
15	28.1	1.6 %
16	29.5	2.0 %
17	28.6	2.0 %
18	20.1	2.2 %
19	10.7	10.6 %
20	10.9	6.5 %
21	40.0	-10.7 %
22	24.5	-2.1 %
23	23.1	-1.5 %
24	28.8	-0.7 %
25	31.0	-1.2 %
26	29.3	-1.2 %
27	29.5	-1.4 %
28	29.8	-1.6 %
29	29.8	-1.1 %
30	28.1	-2.2 %
31	31.0	-1.1 %
32	31.6	-1.1 %
33	27.9	-0.6 %
34	29.8	-1.0 %
35	29.0	-1.7 %
36	30.8	-0.9 %
37	30.5	-1.4 %
38	19.3	-2.0 %
38.4	11.1	-2.0 %

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