Jeffrey Ko 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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9.0 km | 00:54:05 | 06:00/km

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-11-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑起來舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 127.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	06'15"	00:24'46"
5	06'07"	00:30'53"
6	06'13"	00:37'06"
7	06'06"	00:43'12"
8	05'57"	00:49'09"
8.8	06'04"	00:54'05"

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成績 : 04:56:26

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