陳明宏 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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8.7 km | 01:12:04 | 08:19/km

日期: 2021-10-31 16:37 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 10332 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'03" / 07'30" / 07'37" / 08'43" / 07'47" / 09'09" / 07'51" / 08'57" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'32")

1001 / 1001

147 / 84

2

07'31"

(15'34")

07'30"

1001 / 2002

149 / 88

3

07'45"

(23'19")

07'44" (+00'14")

1000 / 3002

148 / 87

4

08'48"

(32'07")

08'47" (+01'17")

1001 / 4004

142 / 80

5

07'52"

(39'59")

07'51" (+00'21")

1001 / 5005

146 / 87

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

阿公店水庫河堤--煙波橋再過去600公尺往返,終於達成目標了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.22 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李揚璿, 黃天祥和其他 89 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟恭喜明宏太強大了

2021-11-01 10:32 ·

1 個人推

陳明宏謝謝大家，晚上好

2021-11-01 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
3	07'37"	00:23'10"
4	08'43"	00:31'53"
5	07'47"	00:39'40"
6	09'09"	00:48'49"
7	07'51"	00:56'40"
8	08'57"	01:05'37"
8.6	09'58"	01:12'04"

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