5.3 km | 00:32:51 | 06:11/km日期: 2015-05-07 20:13 - 地點: 慈雲山蒲崗村道運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 6916 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 06'25" / 06'01" / 06'11" / 06'15" / 06'11" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+00'24") | 655 / 655 | 166 / 93 |
| 2 | | 06'25" (+00'24") | 655 / 1311 | 166 / 93 |
| 3 | | 06'25" (+00'24") | 655 / 1967 | 166 / 93 |
| 4 | | 06'12" (+00'11") | 663 / 2631 | 167 / 96 |
| 5 | | 06'08" (+00'07") | 656 / 3287 | 169 / 95 |
| 6 | | 06'01" | 668 / 3956 | 167 / 98 |
| 7 | | 06'06" (+00'05") | 655 / 4611 | 167 / 97 |
| 8 | | 06'23" (+00'22") | 672 / 5283 | 168 / 92 |
| 9 | | 06'12" (+00'11") | 660 / 5944 | 168 / 95 |
| 10 | | 06'03" (+00'02") | 661 / 6605 | 167 / 98 |
Intervals: 650m x 2; 650m x 3; 650m x 3
連續慢跑2至3圈@650m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
105.27 km 
ASICS KAYANO 20 累積 :
614.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'01" | 00:12'26" |
| 3 | 06'11" | 00:18'37" |
| 4 | 06'15" | 00:24'52" |
| 5 | 06'11" | 00:31'03" |
| 5.3 | 05'55" | 00:32'51" |
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