大頭目 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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35.0 km | 01:18:39 | 26.7 km/h

日期: 2015-05-08 17:16 - 地點: 佳里-南鯤鯓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-7.53)

1004 / 1004

2

02'37"

(05'20")

23.23 (-6.53)

1008 / 2012

3

02'15"

(07'35")

27.27 (-2.48)

1016 / 3029

4

02'15"

(09'50")

26.87 (-2.89)

1002 / 4031

5

02'05"

(11'55")

29.27 (-0.48)

1013 / 5044

展開計圈分析

台南

大頭目

均速終於來到２７km/h

·

台南

大頭目

哈哈！第３次到此一遊！

·

台南

大頭目

這個成果，偶喜歡~~ㄏㄏ

·

今日運動———騎鐵馬
========================
目的地：南鯤鯓

第３次騎鐵馬到此一遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.82 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

高祥諺和黃翔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.2 %
2	22.9	-1.5 %
3	27.1	-1.3 %
4	26.7	-1.6 %
5	29.3	2.4 %
6	28.8	-1.9 %
7	26.9	1.6 %
8	26.9	1.3 %
9	26.9	-1.0 %
10	25.9	1.0 %
11	26.7	-0.4 %
12	27.5	1.2 %
13	28.8	-0.4 %
14	27.5	2.5 %
15	26.1	-2.3 %
16	28.8	-0.6 %
17	29.8	1.8 %
18	24.8	-1.3 %
19	27.1	1.5 %
20	27.3	2.3 %
21	28.6	-2.0 %
22	29.3	1.2 %
23	30.0	-0.5 %
24	27.5	-0.4 %
25	27.1	-1.7 %
26	25.9	1.4 %
27	26.7	-0.4 %
28	27.3	-1.0 %
29	26.1	1.7 %
30	26.3	-2.2 %
31	27.7	1.8 %
32	28.1	-0.3 %
33	26.3	-2.0 %
34	27.1	-1.1 %
35	25.0	2.3 %
35.0	1.1	-0.7 %

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