Jack Leung 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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13.8 km | 10:04:03 | 43:40/km

日期: 2021-10-28 09:48 - 總爬升: 867 m - 地點: 飛鵝大象獅子山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 22'06" / 162'10" / 52'53" / 62'18" / 22'56" / 11'56" / 10'34" / 46'15" / 47'08" / 64'10" / 50'01" / 27'04" / 15'40" / 10'40" /

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Jack Leung

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Jack Leung

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由朝玩到晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Iris Cheung, paulng 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Birdman 我都估你係另有企圖

2021-10-29 12:35 ·

Jack Leung 在乎山水之間也….

2021-10-29 12:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'06"	00:22'06"
2	162'10"	03:04'16"
3	52'53"	03:57'09"
4	62'18"	04:59'27"
5	22'56"	05:22'23"
6	11'56"	05:34'19"
7	10'34"	05:44'53"
8	46'15"	06:31'08"
9	47'08"	07:18'16"
10	64'10"	08:22'26"
11	50'01"	09:12'27"
12	27'04"	09:39'31"
13	15'40"	09:55'11"
13.8	10'39"	10:04'03"

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