Hsieh yi-sheng 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh yi-sheng 高雄
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11.5 km | 01:18:03 | 8.8 km/h

日期: 2021-10-20 08:38 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'11"

(49'11")

6.10 (-8.77)

5000 / 5000

2

20'10"

(01:09'22")

14.88

5000 / 10000

3

08'40"

(01:18'03")

10.37 (-4.50)

1498 / 11498

高雄

Hsieh yi-sheng

·

高雄

Hsieh yi-sheng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.95 km

nicolai nonius CC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Chiou, 張清榮和其他 6 人說推

·

鄭秀玲晚安😴週三運動愉快👍😊

2021-10-20 20:39 ·

1 個人推

張清榮早安，騎車運動愉快，加油

2021-10-21 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	7.5 %
2	5.2	8.2 %
3	5.1	9.0 %
4	2.9	6.3 %
5	13.5	-3.6 %
6	11.5	-7.6 %
7	15.0	-7.6 %
8	19.7	-7.2 %
9	14.2	-1.2 %
10	16.3	-0.2 %
11	12.2	2.2 %
11.5	7.9	6.0 %

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