💢TZU - CHUN💢 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 01:16:28 | 09:32/km

日期: 2021-10-20 16:26 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 06'40" / 09'19" / 12'11" / 06'45" / 07'32" / 05'35" / 17'31" / 10'43" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

09'19"

(15'59")

09'19" (+03'45")

1000 / 2000

3

12'09"

(28'09")

12'09" (+06'35")

1000 / 3000

4

06'44"

(34'54")

06'44" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'32"

(42'26")

07'32" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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魔鬼藏在細節裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.89 km

亞瑟士虎走紫累積 : 183.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	09'19"	00:15'59"
3	12'11"	00:28'10"
4	06'45"	00:34'55"
5	07'32"	00:42'27"
6	05'35"	00:48'02"
7	17'31"	01:05'33"
8	10'43"	01:16'16"
8.0	14'37"	01:16'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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