吳樹立 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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3.7 km | 01:19:46 | 21:47/km

日期: 2021-10-17 15:16 - 總爬升: 140 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 83 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 6214 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'07"

(25'07")

2.39 (-0.99)

1000 / 1000

78 / 50

2

17'45"

(42'52")

3.38

1000 / 2000

90 / 62

3

25'13"

(01:08'05")

2.38 (-1.00)

1000 / 3000

71 / 55

4

11'41"

(01:19'46")

3.38 (-0.00)

657 / 3658

69 / 80

9號步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄒宗儒, 陸劍虹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'41"	00:24'41"
2	17'45"	00:42'26"
3	24'51"	01:07'17"
3.7	18'57"	01:19'46"

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