Emma Joong 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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10.3 km | 01:28:44 | 08:38/km

日期: 2021-10-19 15:16 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'55" / 07'49" / 08'10" / 07'38" / 11'33" / 11'29" / 09'02" / 07'02" / 07'07" / 09'00" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'43")

07'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'53")

08'09" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'37"

(31'31")

07'37" (+00'35")

1000 / 4000

5

11'32"

(43'03")

11'32" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

第一次跑一圈。風景不錯，但是如果大太陽，我應該會融化了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.63 km

母子鱷魚新款2021 累積 : 160.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2021-10-19 17:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'49"	00:15'44"
3	08'10"	00:23'54"
4	07'38"	00:31'32"
5	11'33"	00:43'05"
6	11'29"	00:54'34"
7	09'02"	01:03'36"
8	07'02"	01:10'38"
9	07'07"	01:17'45"
10	09'00"	01:26'45"
10.3	07'27"	01:28'45"

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