6.2 km | 00:39:07 | 06:18/km日期: 2015-04-29 20:16 - 地點: 台大 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'32" / 06'22" / 06'18" / 06'10" / 06'18" / 06'14" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" | 202 / 6202 |
台大團宗豪M配速6:20，原本預計跑8km，時間關係僅能跑6km，這速度原本就是要訓練有氧耐力，宗豪狀況不錯，原本陪跑繩都拿在左手，這次改右手，平衡兩手順便練擺臂，慢慢來，腿部肌力有了，耐力有了，希望今年能夠挑戰半馬2hr全馬5hr。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
232.77 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 :
2780.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'22" | 00:12'54" |
| 3 | 06'18" | 00:19'12" |
| 4 | 06'10" | 00:25'22" |
| 5 | 06'18" | 00:31'40" |
| 6 | 06'14" | 00:37'54" |
| 6.2 | 06'05" | 00:39'08" |
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