開跑前其實還很擔心ITB會發作.但是想到四姐在柴山說的話讓我放開去跑.. 前面5K跟波叔跑.驚覺自己的呼吸亂七八糟的.想立刻調回來卻沒辦法.來到自己沒在怕的上坡竟然也肩膀及腰部痠.整合起來心肺跟耐力退了非常的多.14K還一度幫了50M的步兵..... 最後就依能適合目前自己強度的速度完成.狀況說真的還有點差.跑步這運動真現實.沒練足自己該有的強度就退化......開始來慢慢調整一下