邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

9.9 km | 00:56:21 | 05:41/km

日期: 2015-04-28 11:53 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 70 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'25" / 05'38" / 05'30" / 05'39" / 05'37" / 05'41" / 05'42" / 05'36" / 05'51" / 06'26" /

順順跑，但好熱!!

今天也讓無忌、Jack、Chonma玩一下城市越野~哈哈!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jack Kox, Benson 和其他 20 人說推

·

Chonma 真得很好玩~
作夢都夢到再跑越野~

2015-04-29 22:56 ·

1 個人推

Benson 真好玩！

2015-04-30 14:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'39"	00:22'12"
5	05'37"	00:27'49"
6	05'41"	00:33'30"
7	05'42"	00:39'12"
8	05'36"	00:44'48"
9	05'51"	00:50'39"
9.9	06'26"	00:56'21"

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