陳麥摳 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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57.5 km | 04:38:56 | 12.4 km/h

日期: 2015-04-29 07:19 - 地點: 大山背樂善堂 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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很不錯的練車路線，滿山遍野的油桐花，上山的路上，隨處可見路邊地上一攤攤的五月雪，想不停下來拍照都難啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

penny, 廖文紹(大坪) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	0.0 %
2	18.7	0.0 %
3	12.4	0.0 %
4	21.7	0.0 %
5	13.2	0.0 %
6	23.1	0.0 %
7	22.9	0.0 %
8	21.4	0.0 %
9	21.1	0.0 %
10	20.0	0.0 %
11	18.7	0.0 %
12	16.0	0.0 %
13	24.3	0.0 %
14	13.9	0.0 %
15	11.2	0.0 %
16	23.5	0.0 %
17	21.4	0.0 %
18	30.3	0.0 %
19	19.8	0.0 %
20	17.0	0.0 %
21	16.1	0.0 %
22	5.5	0.0 %
23	23.7	0.0 %
24	18.5	0.0 %
25	18.7	0.0 %
26	11.4	0.0 %
27	4.9	0.0 %
28	7.0	0.0 %
29	6.8	0.0 %
30	2.0	0.0 %
31	31.6	0.0 %
32	24.3	0.0 %
33	36.0	0.0 %
34	27.5	0.0 %
35	16.7	0.0 %
36	18.8	0.0 %
37	25.7	0.0 %
38	17.3	0.0 %
39	4.8	0.0 %
40	1.7	0.0 %
41	19.3	0.0 %
42	20.0	0.0 %
43	25.2	0.0 %
44	17.8	0.0 %
45	20.8	0.0 %
46	28.8	0.0 %
47	31.6	0.0 %
48	25.5	0.0 %
49	12.6	0.0 %
50	14.1	0.0 %
51	21.6	0.0 %
52	20.0	0.0 %
53	18.7	0.0 %
54	38.7	0.0 %
55	27.3	0.0 %
56	6.5	0.0 %
57	21.8	0.0 %
57.5	16.2	0.0 %

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