基本訓練/遛狗

昨天整天的活動幾乎把體內的碳水化合物燃燒殆盡，G牌的記錄是1598+326=1924，而人體平均的儲存量約2000卡，這說明了為什麼跑馬者在30k,或是2.5～3小時之間容易撞牆。

所以昨天大吃了一餐（前天去健康檢查，最新的體脂肪率是11.5%，稍稍比建議區間的下限低了0.5%），然後再睡到今天快中午，超過了12小時，給身體補一補和充分的休息。