黃可晨 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:07:59 | 06:41/km

日期: 2021-10-04 05:05 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12614 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'52" / 06'45" / 07'30" / 07'34" / 07'07" / 06'27" / 06'00" / 06'11" / 06'13" / 06'06" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'55")

1004 / 1004

187 / 77

2

06'45"

(13'38")

06'44" (+00'48")

1000 / 2005

186 / 79

3

07'30"

(21'08")

07'29" (+01'33")

1001 / 3006

183 / 72

4

07'34"

(28'42")

07'31" (+01'35")

1004 / 4011

181 / 73

5

07'07"

(35'49")

07'05" (+01'09")

1004 / 5015

184 / 76

展開計圈分析

彰化

黃可晨

·

早安
週一兔子(七礦草子埔)路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.96 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 田心和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟天天開心
天天有陽光般的可晨

2021-10-04 14:03 ·

1 個人推

鄭秀玲團練愉快👍😊有伴真好🥰👏

2021-10-05 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'45"	00:13'37"
3	07'30"	00:21'07"
4	07'34"	00:28'41"
5	07'07"	00:35'48"
6	06'27"	00:42'15"
7	06'00"	00:48'15"
8	06'11"	00:54'26"
9	06'13"	01:00'39"
10	06'06"	01:06'45"
10.2	07'03"	01:07'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km