10.6 km | 01:00:36 | 05:42/km日期: 2015-04-28 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲無風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'12" / 05'43" / 05'54" / 05'32" / 05'38" / 08'57" / 05'00" / 04'40" / 04'54" / 04'55" / 05'04" /
台北星光馬後休息2天,今日恢復晨跑,沒想到起跑不到1K又發生了星光馬時的窘境,橫膈膜很有事不斷的提醒我,好在2K後就恢復正常,由於在星光馬時發現自己除了橫膈膜痛之外心肺能力似乎有衰退的情形,因此今日開始使用心跳帶觀察幾天,今日確實發現同樣的配速下平均心跳比之前高了5%,還要再觀察。
今日補給謝謝源金哥補給、許家彰哥的香蕉跟拍照、Penny Hsu的西瓜、Bo Xian Chen親自烘焙的蛋糕、光耀的沿路拍照,還有跑車王子專程為大家準備的超好喝羅宋湯!
謝謝今天的專業攝影師毛哥為大家服務!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
223.25 km ![](images/shoe.png)
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'43" | 00:11'55" |
3 | 05'54" | 00:17'49" |
4 | 05'32" | 00:23'21" |
5 | 05'38" | 00:28'59" |
6 | 08'57" | 00:37'56" |
7 | 05'00" | 00:42'56" |
8 | 04'40" | 00:47'36" |
9 | 04'54" | 00:52'30" |
10 | 04'55" | 00:57'25" |
10.6 | 05'04" | 01:00'36" |