18.2 km | 01:37:35 | 05:22/km日期: 2013-05-08 19:04 - 總爬升: 458 m - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 07'30" / 07'30" / 05'47" / 05'33" / 06'23" / 05'01" / 06'08" / 06'12" / 05'52" / 04'22" / 04'08" / 04'14" / 04'12" / 04'33" / 05'25" / 05'33" / 04'33" / 03'58" / 03'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+03'29") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'30" (+03'32") | 1003 / 2008 |
| 3 | | 05'46" (+01'48") | 1007 / 3016 |
| 4 | | 05'33" (+01'35") | 1006 / 4022 |
| 5 | | 06'23" (+02'25") | 1011 / 5033 |
| 6 | | 04'58" (+01'00") | 998 / 6031 |
| 7 | | 06'10" (+02'12") | 1013 / 7045 |
| 8 | | 06'07" (+02'09") | 1006 / 8051 |
| 9 | | 05'54" (+01'56") | 999 / 9050 |
| 10 | | 04'15" (+00'17") | 1009 / 10060 |
| 11 | | 04'10" (+00'12") | 998 / 11058 |
| 12 | | 04'14" (+00'16") | 1017 / 12076 |
| 13 | | 04'10" (+00'12") | 996 / 13072 |
| 14 | | 04'37" (+00'39") | 1015 / 14088 |
| 15 | | 05'27" (+01'29") | 1007 / 15095 |
| 16 | | 05'32" (+01'34") | 1007 / 16103 |
| 17 | | 04'22" (+00'24") | 1007 / 17111 |
| 18 | | 03'58" | 1009 / 18121 |
| 19 | | 04'16" (+00'18") | 50 / 18171 |
5/8(三)劍中劍團練之棠棠第36劍之 孤單之劍... 今天練劍有 Jim Lin 吉姆大哥 Morgan Han 摩根大哥 起跑熱熱..7分半慢慢跑 注意地上有沒有蛇 夏天 劍南路 只能這樣子了!!到了至善路 吉姆大哥跟摩根大哥 說天氣太熱 想要折返@@ 驚..步陪我啦... 拜託他們跑到6KM 然後我就開185擋 跑唯一可以認真跑的中社路了..5分55秒~6分5秒爬上去 沒休息 就快速下山 4分10~15秒左右下去 大腿還是有點熊空馬拉松的威力在...上坡 只會喘 大腿都不會有熊空馬拉松威力@@" 到了警察局部件吉姆大哥摩根大哥 ...我緊張了 劍南路快快轉190檔 5分25秒~30秒 爬上劍南路.. 最後鑑中劍18KM 費時1小時37分35秒 全身濕了~~均速5分22秒/KM
5月累積里程 : 404.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'30" | 00:15'00" |
| 3 | 05'47" | 00:20'47" |
| 4 | 05'33" | 00:26'20" |
| 5 | 06'23" | 00:32'43" |
| 6 | 05'01" | 00:37'44" |
| 7 | 06'08" | 00:43'52" |
| 8 | 06'12" | 00:50'04" |
| 9 | 05'52" | 00:55'56" |
| 10 | 04'22" | 01:00'18" |
| 11 | 04'08" | 01:04'26" |
| 12 | 04'14" | 01:08'40" |
| 13 | 04'12" | 01:12'52" |
| 14 | 04'33" | 01:17'25" |
| 15 | 05'25" | 01:22'50" |
| 16 | 05'33" | 01:28'23" |
| 17 | 04'33" | 01:32'56" |
| 18 | 03'58" | 01:36'54" |
| 18.2 | 03'58" | 01:37'35" |
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