9.5 km | 01:15:55 | 07:59/km日期: 2015-04-28 16:49 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 06'27" / 06'39" / 06'53" / 07'20" / 06'53" / 07'03" / 06'10" / 08'16" / 11'08" / 18'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'06") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'37" (+00'18") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 06'56" (+00'37") | 1003 / 3017 |
| 4 | | 07'18" (+00'59") | 1009 / 4026 |
| 5 | | 06'54" (+00'35") | 1003 / 5029 |
| 6 | | 06'56" (+00'37") | 1007 / 6037 |
| 7 | | 06'19" | 1007 / 7044 |
| 8 | | 08'05" (+01'46") | 1006 / 8051 |
| 9 | | 11'41" (+05'22") | 1013 / 9064 |
| 10 | | 15'55" (+09'36") | 510 / 9575 |
賽後第一次跑
感覺很吃力...
只能維持在六分多的速度
慢慢跑...排乳酸
跑去買飲料...
回程就只能慢慢散回去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
122.01 km 
亞瑟士ASICS TARTHERZEAL 2-wide 累積 :
1140.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'39" | 00:13'06" |
| 3 | 06'53" | 00:19'59" |
| 4 | 07'20" | 00:27'19" |
| 5 | 06'53" | 00:34'12" |
| 6 | 07'03" | 00:41'15" |
| 7 | 06'10" | 00:47'25" |
| 8 | 08'16" | 00:55'41" |
| 9 | 11'08" | 01:06'49" |
| 9.5 | 18'03" | 01:15'55" |
展開計圈分析
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