Joe是要跑.... 2015/04/23 訓練日誌

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

12.5 km | 01:12:02 | 05:44/km

日期: 2015-04-23 05:34 - 總爬升: 127 m - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'38" / 05'49" / 05'15" / 05'19" / 05'27" / 05'42" / 05'15" / 05'41" / 05'08" / 05'00" / 05'06" / 07'04" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'52" (+02'46")

927 / 927

05'42"

(13'00")

05'38" (+00'32")

1008 / 1936

05'20"

(18'20")

05'20" (+00'14")

997 / 2933

05'23"

(23'43")

05'21" (+00'15")

1004 / 3937

05'35"

(29'18")

05'32" (+00'26")

1006 / 4943

展開計圈分析

桃園

Joe是要跑....

留言

2015/4/23 上午 05:34:00, 12.79 km, Duration: 0.01:14:00(累計:175km)

今天心亙大約跑，時間到就到五福宮等人準備開跑，今天開跑慢了一些，享受這涼涼的天體感是有些涼意不過跑起來還算舒適好跑!! 兩個人說說笑笑8k一下就跑完了....夏天到了我也沒有賽事要參加，問問心亙大真武山的賽事是否參加過，了解過後原來是個山路56k超跑，看來有點硬..........8k跑滿後就各自返家，我測加跑一段油管路經五福一路的小公園接上中山路，這邊有段小上坡衝一下.....跑跑遇到紅燈乾脆轉到南中脫鞋跑一跑....最後拉拉單槓七點準時收工回家....

http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/1279-km-duration-001140.html

4月累積里程 : 243.18 km

asics LYTERACER RS 3-wide 累積 : 1295.0 km

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曾含珍, 張志禎和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'49"	00:13'27"
3	05'15"	00:18'42"
4	05'19"	00:24'01"
5	05'27"	00:29'28"
6	05'42"	00:35'10"
7	05'15"	00:40'25"
8	05'41"	00:46'06"
9	05'08"	00:51'14"
10	05'00"	00:56'14"
11	05'06"	01:01'20"
12	07'04"	01:08'24"
12.5	06'40"	01:12'02"