邱裕傑 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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15.0 km | 01:26:28 | 05:45/km

日期: 2015-04-23 20:30 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'30" / 06'43" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 07'25" / 05'33" / 05'33" / 05'37" / 05'40" / 05'33" /

經實驗證明，順時針繞圈跑真的會失速!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'26"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
6	06'43"	00:34'12"
7	05'32"	00:39'44"
8	05'36"	00:45'20"
9	05'36"	00:50'56"
10	05'36"	00:56'32"
11	07'25"	01:03'57"
12	05'33"	01:09'30"
13	05'33"	01:15'03"
14	05'37"	01:20'40"
15	05'40"	01:26'20"
15.0	05'30"	01:26'28"

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