彭日生 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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4.4 km | 00:28:02 | 06:20/km

日期: 2021-09-21 12:28 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'55" / 05'23" / 06'28" / 06'23" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'00")

05'23"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'00")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'23")

06'22" (+00'59")

1000 / 4000

5

03'38"

(28'02")

08'39" (+03'16")

421 / 4421

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JD, 魏木榮和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮午安安，運動愉快，加油

2021-09-22 12:49 ·

鄭秀玲晚安😴中秋佳節愉快🥮🥰

2021-09-22 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'23"	00:12'18"
3	06'28"	00:18'46"
4	06'23"	00:25'09"
4.4	08'39"	00:28'48"

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